Електронна передплата газети
☰ РОЗДІЛИ
Обласна газета «Рівне вечірнє»
Наш провайдер:
-25% на металопластикові вікна

Практично щодня, а інколи навіть по кілька разів на день, різного калібру політики прогнозують нам нові соціальні заворушення, протести і таке інше. І все це, за їхніми словами, буде викликано антинародною політикою правлячого режиму. Це щодня. А щомісяця ті ж самі політики прогнозують нам «новий майдан».

Франко і музика. Рівнянам розкажуть про те, хто з музикантів використовує поезію класика


2016-й – рік Івана Франка в Україні. Аби заохотити молодь дізнатися більше про українського інтелектуала, який має найбільший серед українців творчий доробок, обласна бібліотека вирішила провести творчий захід.
Loading...
Loading...

Понад норму — немає


Рівненський обласний лабораторний центр Міністерства охорони здоров'я здійснив моніторингові дослідження потужності поглиненої в повітрі дози гамма-випромінювання.

Використані батарейки повезуть у Францію


Пункт прийому відпрацьованих батарейок та акумуляторів створено в Рівненській обласній універсальній науковій бібліотеці. Чому саме у бібліотеці? Бо заклад долучився до всеукраїнської громадської природоохоронної кампанії «Батарейкам — утилізація!».
 

Результат буде видно на фігурі

24-3-2005

Навесні бажання бути струнким та привабливим особливо загострюється й у багатьох воно переростає у твердий намір зайнятися спортом. Чи не найоптимальнішим варіантом для людини, яка працює, є зайняття в тренажерних залах, про які ми й говоримо сьогодні.

Жироспалюючий стриптиз

Донедавна тренажерний зал у готелі «Турист» був найбільшим і найвідвідуванішим у Рівному. В ньому можна тренуватися щодня, крім неділі, а вартість абонемента залежить від часу, коли ви будете займатися. Якщо тренуватися до обіду — з 8-ї до 15-ї, вартість абонемента становить 35 гривень, якщо вам зручніше займатися з 15 до 22 години — абонемент коштуватиме 50 гривень. У вартість абонемента, до речі, входить можливість пограти на більярді чи в настільний теніс. Жінки та дівчата тут можуть займатися як на тренажерах, так і аеробікою, програма якої просто-таки вражає. Заплативши 50 гривень за місяць, можна хоч щодня відвідувати заняття будь-якого з семи підвидів аеробіки: степ Power (вправи з використанням спеціальних підставок та гантелей), фітболу (вправи з використанням величезних м’ячів), фітнесу, степ-аеробіки, dance-аеробіки, степ-dance і навіть strip dance — на цих заняттях усіх бажаючих навчають елементів танцювального стриптизу. Крім того, власниці абонемента мають право в суботу займатися на тренажерах безплатно.

Віднедавна в «Туриста» з’явився серйозний конкурент — тренажерний зал «Олімп», котрий вирізняється хорошим зовнішнім виглядом як самого залу, так і душових та роздягалень, і великою кількістю тренажерів. Працює «Олімп» у будні дні — з 9.30 до 21.00, в суботу — з 9.30 до 20.00, в неділю — з 9.30 до 14.00. Абонемент на 12 відвідувань коштує 50 гривень, якщо займатися до 15.00, і 60 гривень — за заняття в другій половині дня.

Зал клубу «Моріон» невеликий, відповідно невеликою є й кількість тренажерів у ньому. Проте заняття в цьому залі можна поєднувати з відпочинком у сауні чи бані. Разове зайняття у залі коштує 5 гривень, а абонемент на 12 відвідувань — 50 гривень.

Особливістю тренажерного залу «Фаворит» (вул. Д. Галицького, 25) є те, що в ньому працює одразу два тренери — жінка та чоловік. Їхні консультації та складання програми для початківця входить до вартості абонемента — 60 гривень на місяць. Якщо ж ви бажаєте, щоб кожний ваш рух відбувався під пильним тренерським наглядом — можна домовитися з ними про індивідуальні заняття. В такому випадку вам ще й допоможуть скласти збалансований раціон харчування, спостерігатимуть за динамікою результатів і відповідно коректуватимуть подальші навантаження. Разове відвідування «Фаворита» коштує 5 гривень, кожне десяте тренування — безплатне. Зал працює з 10-ї до 22-ї години, в неділю — з 10-ї до 16-ї.

Поради початківцям

Люб’язно погодилася надати срібна призерка Кубка України Української федерації бодібілдингу, неодноразовий призер чемпіонатів України, тренер Олена Либак.

1. Перед тим, як розпочати тренування, обов’язково перевірте стан хребта й проконсультуйтеся у лікарів — гастроентеролога та ендокринолога. Займатися можна в будь-якому разі, проте про власні захворювання потрібно знати й відповідно будувати систему навантажень. Також зауважте, що впродовж першого місяця занять загострюються всі хронічні захворювання.

2. Розпочинати тренування можна в будь-якому дорослому віці — певні обмеження щодо навантажень є лише стосовно підлітків. Найоптимальніша система тренувань — займатися максимум по 40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Дуже доречним є поєднання роботи на тренажерах з іншими видами навантажень: раз-два на тиждень можна зайнятися бігом, фітнесом чи плаванням. Якщо тренуватися ви будете регулярно й наполегливо, перші результати будуть помітні вже через два місяці.

3. Приходити до тренажерного залу варто, чітко уявляючи свою мету й озброївшись хоча б мінімальними знаннями, отримати які можна із спеціальної літератури. Довіру в професіоналів викликають журнали «Muscle & Fitness», «Miss Fitness», серед українських видань — «Muscle Sport», «Фітнес Ревю», а також книга: Мак Роберт «Думай».

4. Займатися краще у зручному одязі, тканина якого містить 50% натуральних та 50% штучних волокон. Тренувальний одяг потребує частого прання, тому якщо він стовідсотково натуральний, то швидко розтягнеться та втратить «товарний» вигляд. На тренажерах найзручніше займатися у кросівках з товстою підошвою, що не згинається — саме таке взуття запобігає травмуванню стопи. Аеробікою, навпаки, ліпше займатися у бігових кросівках, підошва яких легко гнеться. Вимога власників деяких тренажерних залів займатися в них босоніж у спортсменів викликає лише співчутливу посмішку — деякі вправи в такому разі будуть просто недоступними для виконання. Не кажучи вже про те, що можна підхопити грибок.

Також на тренування варто взяти рушник, пляшку з водою, зошит-щоденник тренувань, рукавички, що запобігають утворенню мозолів.

5. Розпочинаючи своє фізичне вдосконалення, варто виміряти основні об’єми — талії, стегон, біцепсів тощо, повторювати цю прощедуру щомісяця й занотовувати параметри в щоденник тренувань. В такому випадку ви зможете контролювати результати (чи їх відсутність) ваших тренувань. До речі, обмірювання навіть важливіше, ніж зважування — в процесі тренувань жирова тканина поступово замінюється м’язовою, котра є важчою. Тому візуальне зменшення об’ємів може не позначитися на вазі тіла.

6. І найголовніше: неправильні тренування на тренажерах не тільки не принесуть користі, але й можуть зашкодити здоров’ю та фігурі. Тому не форсуйте навантаження, виконуйте всі вправи із рівною спиною та постарайтеся отримати хоча б початкову консультацію у професіонала.

Ірина УГРИНЧУК, e-mail: irau@ukr.net

Loading...
 
Читайте також:

Квіти для коханої
№18, 10-3-2005

Порятунок для взуття
№17, 3-3-2005

Портрет Президента
№15, 24-2-2005

Зимова риболовля
№13, 17-2-2005

Сердечні подарунки
№11, 10-2-2005

Лікування травами
№9, 3-2-2005

Рік супермаркетів
№7, 27-1-2005

Незвичайна поліграфія
№7, 27-1-2005

Велике прання
№3, 13-1-2005

У погоні за подарунком
№97, 30-12-2004

Нетрадиційний Новий рік
№95, 23-12-2004

Реклама на сайті

Наповнення © «Рівне Вечірнє», (с) 2003-2016. Оновлюється щодня.
При використанні матеріалів посилання на www.rivnepost.rv.ua обов’язкове.
Програмування та дизайн © «Рівне Вечірнє»
Засновник — Микола НЕСЕНЮК. Головний редактор — Валентина ШАХ valensrv@gmail.com. Редактор сайту — Алла Садовник allasadovnuk@i.ua.
Адреса для листування з редакцією: rivnepost@gmail.com. Редактор он-лайн новин — Жанна Пінчук pinkrime@gmail.com.
Телефони редакції: (0362) 62-56-54, 62-56-55
@ — друкується на правах реклами.

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика