Щасливе
Електронна передплата газети
☰ РОЗДІЛИ
Обласна газета «Рівне вечірнє»
Наш провайдер:
-25% на металопластикові вікна

Прийшла добра новина — наші доблесні та непідкупні правоохоронці знайшли і знешкодили верховного вождя невловимої до цього «бурштинової мафії». Ним виявився такий собі Боровик — колишній заступник прокурора нашої області. І хто б міг подумати! Ми не могли, ви не могли, а вони могли.
 

У спорткомплекс — без комплексів

24-5-2007

З приходом літа хочеться виглядати особливо привабливо — і жінкам, і чоловікам. Коли в спеку на тобі мінімум одягу, найперше звертаєш увагу на фігуру — мало хто задоволений своїм тілом. Одні стурбовані зайвими кілограмами, набраними за зиму, інші — болісно сприймають прояви целюліту чи обвислий живіт. Найперша рятівна думка, яка виникає після огляду свого далекого від ідеалу тіла — піти в тренажерний зал. Як займатись на тренажерах з максимальною користю, ми запитали у Василя Левценюка, який працює тренером у тренажерному залі «Олімп». Василь Левценюк уже життя займається спортом — виступав у змаганнях з багатоборства, посідаючи призові місця, займався художньою акробатикою. Нині п. Василь сам розробляє відповідні системи тренування і, практикуючи на собі, пропонує згодом відвідувачам. Поглянувши на атлетичну фігуру тренера, можна не сумніватись у їхній ефективності.

— Мабуть, саме навесні люди найбільше починають турбуватись про свою фігуру?

— Так, саме у весняні дні починається сезон масових відвідувань. Причому, саме жінок починає в цю пору ходити більше у тренажерний зал. Десь у квітні у нашому залі з’явились дівчатка років по вісімнадцять — кажуть, хочемо гарно виглядати на випускному вечорі. Жінки готуються до літніх відпусток — хочуть привабливо виглядати на пляжі.

— Відвідувачів багато, встигаєте всім приділити увагу? Можливо займатись індивідуально під керівництвом тренера?

— За бажанням клієнтів. Дехто просто не витримує того темпу, що я задаю. Але запевняю — коли ви займаєтесь з тренером, результат буде приголомшливий. Я нещодавно тренував одну жінку — за півтора місяця вона скинула 4,5 кг і 10 см у талії. Це вагоме досягнення. Але вона старанно виконувала всі мої вказівки.

— Коли можна скоріше схуднути: якщо піднімати велику вагу декілька разів чи меншу вагу, але робити більшу кількість підходів?

— Якщо займатись великими вагами, можна також схуднути, але тут є ризик, що через деякий час ви знову наберете втрачені кілограми. Тому краще виконувати вправи, які базуються на більшій кількості підходів. А ще дуже корисні вправи на розтягування, особливо для дівчат, які не хочуть наростити великі біцепси — ці вправи просто ідеальні.

— На яких тренажерах потрібно робити вправи для ніг?

— На велосипеді, біговій доріжці та на орбітреку. Останні два тренажери в нас з’явилися нещодавно.

— Скільки потрібно занять, щоб досягнути бажаного результату?

— Три місяці, як мінімум. Абонемент у наш тренажерний зал розрахований на дванадцять відвідувань. Оптимальний варіант — три відвідування на тиждень. Це спортсмени тренуються щодня, а вашим м’язам потрібно відпочити і відновитись.

— Як потрібно харчуватись, коли відвідуєш тренажерний зал?

— Їсти за півтори години до початку занять та через півтори години після закінчення. Коли виконуєш фізичні навантаження, потрібно приймати вітаміни. Вживати менше смаженої їжі, бо вона дуже довго перетравлюється, а також не пити газовану воду, від якої здувається кишечник.

— З якими хворобами не можна ходити у спортзал?

— З будь-якими хворобами можна займатись спортом. Просто в такому випадку потрібно прислухатись до свого організму. Наприклад, я після перелому ноги розробляв її саме у спортзалі.

— Чи траплялись у вас якісь курйозні випадки?

— Одного разу дівчина займалась на так званому римському кріслі. Раптом чую крик. Коли я підбіг до неї, вона лежала на підлозі з розбитим носом. Довелось викликати «швидку». Я до цього часу не розумію, як вона могла впасти, адже з того тренажера, в принципі, впасти неможливо. Ще один випадок стався на біговій доріжці. Одна дівчина додумалась залізти на неї у кімнатних тапочках, та ще й швидкість прибавила. Відбулась легкими подряпинами, коли ногу затягнуло під бігову доріжку.

— Що порадите нашим читачам, які ще не ходять у тренажерний зал?

— Дехто говорить, що коли відвідує тренажерний зал, то вага залишається стабільною, але зменшуються об’єми. В декого — навпаки. Але всі погоджуються з одним: коли тренуються на тренажерах — почувають себе прекрасно, зникає втома, тіло стає підтягнутим, гарнішою осанка. Беззаперечно, спорт — це здоров’я, тож варто подбати про себе.

— Багато хто комплексує через свою фігуру і через це не наважується прийти в спортзал. Соромиться виглядати недоладно в обтягуючому костюмі, боїться бути висміяним, незграбно виконуючи вправи.

— Атмосфера в спортивних залах дуже спокійна і дружелюбна. Недоліки є у всіх. До того ж, повірте, той, хто приходить у тренажерний зал, стежить не за навколишніми, а за тим, щоб правильно виконувати вправи. А вправність занять на тренажерах приходить з часом. Щоб почуватися комфортно, вдягайте зручний одяг — вільного крою, з натуральних тканин.

Тренажерні зали Рівного

Оздоровчий комплекс «Пульхім» — вул. Дворецька, 120-А, тел.: 26-24-17

Тренажерний зал «Атлетик» — вул. С. Бандери, 39, тел.: 29-05-82

Тренажерний зал «Олімп» — вул. Шкільна, 33, тел.: 62-05-20 (абонемент на місяць на 12 занять: для дорослих — 100 грн., для студентів — 90 грн., для школярів — 80 грн.)

Тренажерний зал «Турист» — вул. Київська, 36, тел.: 29-08-30 (абонемент коштує 65 грн. на місяць, кількість відвідувань — необмежена)

Фітнес-клуб готель «Україна» — вул. Соборна, 112, тел.: 29-04-50

Тренажерний зал «Фаворит» — вул. Грушевського, 41-А, моб. тел.: 80509053284

Підлітковий клуб «Імпульс» — вул. Гагаріна, 47, моб. тел.: 80979012746 (безплатно)

Надія САВЧУК.

 
Читайте також:

Дієти Королюку не потрібні
№38, 24-5-2007

Браслети, кулони, намисто — прикраси, обереги й ліки
№35, 15-5-2007

Особливості національного ПІКНІКування
№34, 10-5-2007

Для того, щоб пікнік вдався потрібно дотримуватись таких правил:
№34, 10-5-2007

Що потрібно для пікніка
№34, 10-5-2007

Рівняни і басейн
№32, 3-5-2007

П’ять місяців заробляли на доньчине весілля
№29, 19-4-2007

Обручка — не просто прикраса
№29, 19-4-2007

Як пітнієш?
№27, 12-4-2007

Аромати для бані
№27, 12-4-2007

Захищаємо шкіру від морозу
№85, 14-11-2006

Реклама на сайті

Наповнення © «Рівне Вечірнє», (с) 2003-2017. Оновлюється щодня.
При використанні матеріалів посилання на www.rivnepost.rv.ua обов’язкове.
Програмування та дизайн © «Рівне Вечірнє»
Засновник — Микола НЕСЕНЮК. Головний редактор — Валентина ШАХ valensrv@gmail.com. Редактор сайту — Алла Садовник allasadovnuk@i.ua.
Адреса для листування з редакцією: rivnepost@gmail.com. Редактор он-лайн новин — Жанна Пінчук pinkrime@gmail.com.
Телефони редакції: (0362) 62-56-54, 62-56-55
@ — друкується на правах реклами.

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика