Багато людей вживають алкогольні напої пізно ввечері або перед сном і навіть іноді використовують їх як розслаблюючий і снодійний засіб. Однак експерти стверджують, що вплив алкоголю на організм дуже заважає людині відновлювати енергію під час сну.
З’ясувалося, що мозок під впливом алкоголю не може повністю розслабитися, і це часто призводить до тяжкого пробудження.
Крім того, є ще одна причина, через яку алкоголь заважає здоровому сну — це зневоднення. Один келих вина перед сном призводить до втрати 800 мл рідини за ніч. Кава в поєднанні з алкоголем перед сном цей ефект може лише посилювати, тому будьте обережні.
Для того, щоб відновити баланс рідини, можна випити на ніч підсоленої води, яка компенсує втрати натрію. Також корисними будуть фрукти з великою кількістю калію, наприклад, одне соковите ківі.
