Бережіть хребет змолоду

722 0

Ми у соцмережах:

Бережіть хребет змолоду

Щоб до старості не мати проблем з хребтом, треба з юності підтримувати його здоров'я.

Хребет Спати потрібно правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою. Сидіти треба рівно і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не опускати при цьому плечі. Тривале перебування в одній позі призводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Тому періодично вставайте і ходіть. Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній. Уникайте тривалого нахиленого положення тулуба. Працювати потрібно руками, а не спиною. Вкрай небезпечними є різкі повороти корпуса, особливо в поєднанні з нахилами. Не слід тримати вантаж на витягнутих руках — це збільшує навантаження на хребет. Якщо любите спорт із силовими вправами, виконуйте їх лежачи — це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків. Щоб підняти щось важке з підлоги, не нахиляйтеся, а сядьте навпочіпки і вставайте з прямою спиною.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також