Щоб до старості не мати проблем з хребтом, треба з юності підтримувати його здоров'я.
Спати потрібно правильно і на правильному ліжку. Постіль повинна бути помірно жорсткою з невеликою подушкою.
Сидіти треба рівно і бажано на жорсткому. Можна притиснутися до спинки сидіння, але не опускати при цьому плечі.
Тривале перебування в одній позі призводить до постійного навантаження на одні м'язи і до відсутності тонусу в інших. Тому періодично вставайте і ходіть.
Носити важкі речі краще в обох руках, ніж в одній.
Уникайте тривалого нахиленого положення тулуба. Працювати потрібно руками, а не спиною.
Вкрай небезпечними є різкі повороти корпуса, особливо в поєднанні з нахилами.
Не слід тримати вантаж на витягнутих руках — це збільшує навантаження на хребет. Якщо любите спорт із силовими вправами, виконуйте їх лежачи — це зменшить ризик мікротравм міжхребцевих дисків.
Щоб підняти щось важке з підлоги, не нахиляйтеся, а сядьте навпочіпки і вставайте з прямою спиною.
