За ніч людина виділяє до півлітра води. Особливо, коли кілька людей сплять в одній кімнаті, прочинене вікно може допомогти знизити вологість у приміщенні. Якщо ви не хочете спати з відчиненим вікном, достатньо провітрити кімнату перед сном. Однак відчинення вікна на ніч також має певні недоліки — особливо взимку. Якщо опалювати приміщення, яке провітрюється всю ніч, втрачається багато енергії. Якщо не обігрівати, вночі кімната може охолонути настільки, що ви замерзнете.
Прийнято вважати, що свіже повітря є корисним для здоров’я, а сон на морозі навіть стимулює імунну систему. Щоправда, експерти на це кажуть — з наукової точки зору для цього немає жодних доказів. В кімнаті не повинно бути ні надто холодно, ні надто жарко, це і є правильна температура для сну.
Медики рекомендують дотримуватись 18 градусів за Цельсієм у спальні для комфортного нічного сну. Але температуру можна знизити ще більше. Ідеальна температура в приміщенні — це та, при якій ви не потієте і не мерзнете.
