Багато людей у стресових ситуаціях багато курять або безконтрольно їдять солодощі. Але ні те ні інше не допомагає. Що ж варто їсти, якщо у вас стрес?
Насправді наш організм має запаси власних антистресових вітамінів і їх нестача може нашкодити при хвилюванні. Що потрібно їсти, аби не піддаватись впливу руйнуючих факторів?
Вітамін А — зелені листові овочі, морква, абрикоси, гарбуз.
Вітамін С — всі овочі та фрукти, особливо цитрусові, смородина, ківі, броколі, білоголова капуста, шипшина.
Вітаміни групи В — всі крупи, йогурт, печінка, гарбуз, авокадо, хліб з висівками, нежирне м'ясо і риба, горіхи, пивні дріжджі.
Холін — яєчний жовток, печінка яловича, пророслі зерна пшениці.
Глюкоза — солодкі фрукти, мед.
Обов'язково вживайте білок, оскільки під час стресу організм втрачає його дуже багато, адже білок витрачається на активізацію імунної системи і стресорних гормонів. Тому після тривалого хвилювання ви можете побачити, якими крихкими та ламкими стали нігті або ж жмутками випадає волосся.
