10.05.2023 14:59 Адміністратор
482
0
Як відомо наш організм на 80% складається із води. Саме тому вона є такою необхідною для нашого життя.
Вона допомагає організму виконувати свої функції: доставляє живильні речовини до клітин, підтримує водно-сольовий баланс, нормалізує роботу гормонів, виводить шлаки і токсини. Якщо води в організмі не вистачає, то кров стає в'язкою і тягучою.
Також разом з водою до мозку надходять кисень і глюкоза. Вони життєво важливі для нормальної діяльності нервової системи. Вода сприяє виведенню токсинів і очищенню організму, необхідна для нормальної терморегуляції.
Відсутність достатньої кількості води в організмі відразу стає дуже помітною та позначається на фізіологічному стані людини. Відбувається зневоднення організму що може супроводжуватися такими хворобами:
- Головний біль
- Ненормоване почуття голоду
- Відсутність апетиту та енергії
- Сухість шкіри
- Сонливість
- Порушення роботи травної системи
І це лише коротенький список наслідків недостатнього вживання води.
Однак варто пам’ятати і про норми вживання води. Відомо, що для різного віку свої норми. Спеціалісти поділили їх на такі категорії:
-діти від 1 до 4 років мають пити 2-4 склянки рідини;
-діти від 4 до 8 років мають пити 5 склянок рідини;
-діти від 9 до 13 років мають пити 7-8 склянок рідини;
-особи старші 14 років мають пити від 8 до 11 склянок рідини;
-загальна добова потреба води для чоловіків становить 3,7 літра;
-загальна добова потреба води для жінок становить 2,7 літра.
Звичайно не потрібно забувати і про такі аспекти як пора року, фізичні навантаження, температура повітря. Адже влітку і при заняттях спортом бажано вживати більшу кількість води.
Важливо пам’ятати і про якість води. Адже і забруднена вода згубно впливатиме на ваш стан здоров’я.
Саме тому вона повинна мати певні характеристики:
- лужність. Лауреат Нобелівської премії Отто Генріх Варбург довів, що в лужному середовищі не здатні існувати паразити, токсини і навіть онкоклітини,
- рівень pH повинен бути від 6,5 до 8.0.
- негативний заряд. Для засвоєння води в клітині організму вода повинна мати негативний заряд. Коли ми споживаємо воду з позитивним зарядом, організм витрачає багато енергії, щоб переробити його на негативний таким чином, в організмі засвоюється менша кількість води, ніж ми споживаємо.
Водний баланс не потрібно ігнорувати. Щоденне вживання води у потрібній кількості значно покращить ваш стан здоров’я як фізіологічний так і емоційний.
Вікторія Якимець, другий курс журналістики Острозької академії
