Найменші збої в хребті викличуть проблеми у всьому тілі. Адже він забезпечує підтримку всіх органів, є опорою і захистом для центральної нервової системи. Дуже важливо проаналізувати, які ваші звички можуть завдавати шкоди хребту і позбутися їх.
Неправильне харчування
Якщо у вашому раціоні недостатня кількість продуктів, багатих на кальцій і вітамін Д (без нього кальцій не засвоюється), то терміново додайте молоко, шпинат, бобові, злаки, сир.
Сутулість
З віком дуже важливо тримати спину прямою, оскільки при сутулості страждають внутрішні органи. Для підтримання хребта в розправленому стані займайтеся йогою, пілатесом.
Сидяча робота
Працюючи за комп’ютером протягом тривалого часу, необхідно не тільки забезпечити зручне положення для свого тіла, але і продумати «противаги». Наприклад, щогодини робити присідання, нахили.
Незручне взуття
У першу чергу, мова про високі підбори, носіння яких погано позначається на стані хребта. Кращий варіант взуття — на стійкому невисокому каблуці і зручній підошві.
Велика сумка
Не носіть великі й важкі сумки в одній руці, краще розподіляти вагу на дві руки, щоб хребет залишався в прямому стані. Ідеальний варіант — носіть рюкзаки.
Куріння
Одна із шкідливих для хребта звичок — куріння, оскільки воно позначається на процесі циркуляції крові та лімфатичної рідини.
Щоб ваш хребет довго зберігав рухливість, не забудьте про сон на зручному матраці і подушці, вправи для зміцнення нижньої частини спини, регулярні масажі. А ще — менше часу просиджуйте за телефоном, щоб уникнути тиску на шийні відділи.
