Денний сон: корисно, якщо не більше 30 хвилин

373 0

Ми у соцмережах:

Денний сон: корисно, якщо не більше 30 хвилин

Здоровий денний сон повинен асоціюватися із синтезом гормону мелатоніну, що регулює фази сну та активності. Вдень найбільша концентрація мелатоніну в крові спостерігається в період з 13-ї до 15-ї години, який є оптимальним для денного сну. Денний сон поза цим періодом може шкодити самопочуттю, він сприяє стану «розбитості», позбавляє нормальної працездатності, погано позначається на здатності концентруватися.

Ідеальний денний сон не повинен тривати довше 30 хвилин. У цьому разі він сприяє виробленню серотоніну — гормону радості, який дасть людині відчуття бадьорості й легкості, поліпшить настрій і допоможе провести активно залишок дня, встигнувши багато зробити. Під час нетривалого денного сну в крові зменшується вміст стрес-гормонів, що впливають на ризик порушень у серцево-судинній системі. Особливо корисний півгодинний денний сон людям з гіпертонічною хворобою і порушенням ритму серця, а також які перенесли інфаркт або інсульт.

Проте сон більше 30 хвилин замість користі може принести стан знесилення, спровокувати поганий настрій. Крім того, тривалий денний сон може бути шкідливий для старших людей. Дослідження показали, що такий сон у них утричі збільшує ризик розвитку деменції.

Не радять спати вдень людям, у яких безсоння.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також