Фахівці зазначають, що те, чим ви займаєтеся після їди, загрожує дискомфортом і збоями в травній системі.
Після їди не варто:
Лягати в ліжко
Як би вам не хотілося подрімати, почекайте хоча б кілька годин. Краще займіться домашніми справами, будьте помірно активними, але не дозволяйте собі приймати горизонтальне положення. Сон після їди спричиняє дискомфорт у шлунку і печію.
Приймати гарячу ванну
Температура тіла збільшується, а організм, у свою чергу, збільшує кровотік поверхонь всього тіла, зменшуючи його в ділянці шлунка. Процес перетравлювання їжі сповільнюється.
Мчати на тренування
нтенсивні заняття відразу після їди не бажані. Перед тренуванням їжа не повинна бути важкою, щоб при виконанні вправ ви почувалися комфортно.
Заїдати обід фруктами
Фруктові кислоти провокують процеси бродіння в шлунку, їжа буде перетравлюватися довше, а у вас з'явиться відчуття дискомфорту.
Пити чай
Чашка чаю після їди активно перешкоджає засвоєнню заліза і знижує ефективність роботи травної системи. Якщо дуже вже хочеться чаю, то випийте його за 30 хвилин до їди. Таким чином, ви підготуєте шлунок до прийому їжі.
