Легко і з гарним настроєм розпочати трудовий тиждень допоможуть кілька простих рекомендацій.
Контрастний душ прекрасно пробуджує не тільки вас, але і всі процеси в організмі. Не потрібно відразу ж обливатися крижаною водою — можна застудитися. Краще починати з теплуватої води, поступово знижуючи температуру.
Напій (смузі) з пророщених зерен пшениці, яблук, шпинату, зелені, моркви і апельсина підживить на цілий день та ще й зарядить гігантською порцією вітамінів.
Не варто виснажувати організм тренуваннями. Достатньо 10-15 хвилин щоденних вправ ранкової зарядки. Краще більше ходити пішки і відмовитися від громадського транспорту (якщо це можливо).
Варто взяти за правило щоденні прогулянки на свіжому повітрі перед сном. Така звичка допоможе легше засинати і спати міцніше. Як результат — вранці ви почуватиметеся набагато краще.
А взагалі вчені стверджують, що рано засинати і рано прокидатися — дуже корисно для організму. Особливо, якщо ви щодня робите це в один і той же час. Намагайтеся лягати спати не пізніше 22-ї години, адже саме з цього часу в організмі запускається період глибокого сну, коли організм повністю відновлюється.
