Сьогодні діти все частіше за роки навчання в школі втрачають гостроту зору. Причиною цього є значні навантаження, недотримання гігієнічних вимог при виконанні уроків вдома і, звичайно, численні гаджети, без яких ми вже не уявляємо свого життя.
Ось прості правила, які допоможуть зберегти хороший зір на довгі роки:
1. Не перевантажуйте дитину нескінченними заняттями. Якщо ви хочете зробити з неї маленького генія, обов'язково чергуйте періоди напруженої зорової праці з активним, рухливим відпочинком.
2. Писати, малювати, займатися ліпленням потрібно тільки сидячи за столом і тільки при хорошому освітленні.
3. Світло повинно бути яскравим, але не втомливим, і при письмі та малюванні падати так, щоб не створювати тіней.
4. Відстань від очей дитини до альбому, книги або монітора повинна бути фіксованою і не менше 30-40 см у стані спокою.
5. Виключіть перегляд фільмів і читання книг на планшеті.
6. Не дозволяйте дітям читати в транспорті, це вкрай негативно позначається на зорі: в русі відстань до книги змінюється, що викликає значну стомлюваність циліарного м'яза, який відповідає за зір.
7. Стежте за поставою дитини, викривлення в шийному відділі хребта може провокувати погіршення зору.
8. Обов'язково при тривалих заняттях, читанні, малюванні робіть перерви через 15-20 хв.
9. Більше гуляйте на свіжому повітрі.
10. Забезпечте збалансоване харчування: вживайте в їжу більше риби, сиру, горіхів, меду, приймайте вітамінні комплекси.
