Вчені постійно проводять дослідження у сфері зниження ваги і знаходять нові факти. Деякі результати можуть вас здивувати!
Їсти можна все
Головне правило гарної фігури: дотримання балансу — калорії, білки, жири, вуглеводи. Для тих, що худнуть, баланс виглядає так: 50% білків, 30% жирів, 20% вуглеводів. Кількість калорій залежить від рівня фізичної активності.
Гаджети справді допомагають схуднути
Всі гаджети для відстеження калорій, активності, сну і навіть настрою — не просто данина моді, вони насправді ефективно сприяють схудненню. За даними досліджень, всілякі цифрові пристрої для відстеження ваги — додатки, електронна вага, фітнес-браслети — довели свою ефективність в 74% випадків.
Схуднути можна в будь-якому віці
Старіння не обов'язково знижує ваші шанси схуднути. Згідно з дослідженням клінічної ендокринології, попри те що багато людей після 40-50 років набирають вагу, це не пов'язано безпосередньо з віком.
Відмова від вечері може перешкодити схудненню
Робити наголос на сніданок і споживати більшу частину калорій на початку дня виявилося не зовсім правильною тактикою. За результатами дослідження, саме останній прийом їжі на день, а не перший, має більший ефект.
Вага залежить від стану зубів
Доведено: люди із сильним зносом жувальної поверхні, захворюваннями зубів і ротової порожнини набирають вагу удвічі швидше. Причина: порушення травлення і обміну речовин через недостатнє пережовування їжі.
