Ти вирішив (а) почати бігати. Вітаємо! Кросівки куплені, понеділок, на який призначено старт вже скоро, і єдине питання, відповіді на яке у тебе немає - ранкова або вечірня пробіжка, що ефективніше, що для тебе краще? Щоб вибрати, потрібно розглянути уважно обидва варіанти.
Ранкова або вечірня пробіжка: «плюси» і «мінуси» не забувайте що спорт зміцнює ваше здоров'я
Карти на стіл: і ранкова, і вечірня пробіжка принесе тобі користь. «Мінуси» будь-якого з варіантів настільки несуттєві, що ними можна запросто знехтувати. Тепер докладніше.
«Плюси» ранкової пробіжки:
З ранку побігав - весь день вільний. Не потрібно вибирати, йти увечері на побачення або на стадіон.
О 6 ранку на вулиці мало машин, а значить, ти дихаєш менш загазованим повітрям.
Біг вранці натщесерце добре підходить тим, хто скидає зайву вагу: не отримавши енергії за сніданком, організм бере її з жирових запасів.
Влітку з ранку не жарко.
На ранковій пробіжці ти можеш налаштуватися на майбутній день, зарядитися позитивом і хорошим настроєм.
Біг добре тонізує, ти будеш відчувати бадьорість як мінімум до обіду.
«Мінуси» ранкової пробіжки:
Зменшення часу сну (щоб встигнути на роботу доводиться вставати на годину раніше).
Складно змусити себе тренуватися інтенсивно, через те що «організм не прокинувся».
Брак часу.
«Плюси» вечірньої пробіжки:
Відмінно знімає накопичилися за день стрес і втому.
Ти маєш достатню кількість часу.
Вечірня пробіжка відмінний аргумент, щоб відмовитися від п'ятничного походу в пивний бар.
Ти можеш навантажитися по повній, так як розумієш, що за ніч добре відпочинеш.
Взимку до вечора не так холодно як вранці, до того ж протоптані доріжки.
«Мінуси» вечірньої пробіжки:
Велика, ніж вранці, загазованість повітря.
Літній вечір може бути дуже задушливим і спекотним.
У разі необхідності провести вечір на роботі, перевиконуючи план, або бажання сходити на побачення, ти пропустиш пробіжку
Визначаючи час для занять бігом, орієнтуйся на свій ритм життя, трудової або навчальний графік. При можливості спробуй обидва варіанти, і вибери той, який для тебе більш комфортний. Або обидва відразу.
