Сезонні овочі та фрукти — чудова можливість зміцнити здоров'я. У листопаді це гранати, хурма, брюссельська капуста і гарбуз.
Зерна граната або сік з нього допоможуть знизити тиск і поліпшити показники заліза в організмі, тому гранат особливо рекомендований жінкам. Також він корисний для зміцнення імунітету і профілактики ГРВІ та застуди.
Плоди хурми містять «букет» вітамінів, які допоможуть зміцнити імунітет і судини та поліпшити роботу серця. А магній, калій, каротиноїди, що містяться в хурмі, допомагають підтримати гостроту зору і запобігти розвитку онкологічних хвороб.
Брюссельська капуста містить групу вітамінів В, РР А і С, а також вільні амінокислоти, залізо, клітковину, калій.
Крім захисту від застуди та зміцнення імунітету, гарбуз допоможе очищенню кишечнику від гнильних процесів, оскільки багатий харчовими волокнами. Також гарбуз вживають для профілактики захворювань серця і судин, нирок, зміцнення зору.
Водночас дієтологи нагадують, що у будь-якого фрукта чи овочу можуть бути протипоказання. Тому якщо у вас є хронічне захворювання, проблеми із серцем або судинами, хвороби шлунка, кишечнику та ін. — проконсультуйтеся з лікарем.
