У спекотну погоду знижується потреба організму в енергії — це означає, що йому потрібно набагато менше їжі, в якій багато цукру, жиру і калорій.
Фахівці вважають, що перш за все варто відмовитися від жирної їжі і звести до мінімуму споживання м'яса.
Прийоми їжі бажано виключити в найспекотніший час доби, перенісши їх на ранок і вечір.
У спеку з метою профілактики зневоднення організму потрібно вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсу, кисломолочних напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв.
У той же час різко збільшувати кількість рідини не варто людям, що страждають на хронічні захворювання нирок і серцево-судинної системи. При поганому самопочутті потрібно одразу звертатися за допомогою до лікаря, а не займатися самолікуванням.
