Невеликі, але часті навантаження дозволяють наростити м`язи ефективніше, ніж вправи з використанням великої ваги. До такого висновку дійшли спортивні експерти з канадського Університету Макмастера.
Невеликі, але часті навантаження дозволяють наростити м`язи ефективніше, ніж вправи з використанням великої ваги. До такого висновку дійшли спортивні експерти з канадського Університету Макмастера. В ході дослідження одна група добровольців виконувала фізичні навантаження з легкою вагою при великому числі повторень, а інша — меншу кількість повторень з навантаженням більшої ваги. Виявилось, що тактика, використовувана першою групою, дозволила добре наростити м`язову масу, але за умови, що люди працювали з невеликою вагою, викладаючись до останнього.
