Вчені з'ясували, що музика здатна зменшити негативні емоції, заспокоїти, зняти стрес і навіть допомогти при одужанні. Деякі мелодії можуть полегшувати депресію, знімати біль і навіть покращувати пам'ять.
Дослідження NorthShore University HealthSystem свідчать, що музика може зменшити частоту серцевих скорочень і знизити артеріальний тиск. Також вона може знизити рівень кортизолу і збільшити рівень гормонів серотоніну (гормону щастя) і ендорфіну (гормону задоволення).
Музика не замінить спеціальних препаратів, але може знизити рівень стресу і зменшити інтенсивність больових відчуттів.
Вона поліпшує настрій і полегшує симптоми депресії, оскільки запускає біохімічні процеси, які знижують стрес. Починається вироблення гормону дофаміну, який відповідає не тільки за відчуття задоволення, але і за прагнення, бажання, прийняття рішень, сприйняття дійсності.
Фахівці радять після стресу або під час депресії слухати музику, яка налаштовує на позитив.
Під час занять спортом музика допомагає підвищити фізичну активність і працездатність. Особливо вона ефективна при важких вправах або на заняттях, де потрібен чіткий ритм.
Крім того, музика допомагає не переїдати. Для цього потрібно включити фоном повільну музику, і відразу темп поглинання їжі почне сповільнюватися. Людина встигне відчути насичення набагато швидше і не стане їсти зайве.
Різна музика може по-різному впливати на людину.
- Ритмічна музика допомагає заспокоїтися і зосередитися.
- Інді, кельтські, індійські мотиви зі струнними, барабанами та флейтою допомагають ефективно розслабитися.
- Класична або джазова музика у поєднанні зі звуками природи (дощ, спів птахів) добре допомагає при стресах.
Але найважливіше – слухати ту музику, яка подобається, і не змушувати себе спеціально прослуховувати якісь певні мелодії для заспокоєння.
