Дехто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями у тренажерному залі — найкращий і найздоровіший спосіб досягти бажаного результату. Але є одне тренування, яке змінює все!
Досі широко розповсюджена думка, що біг — найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі та поліпшити свій загальний стан. Але насамперед регулярний біг на довгі дистанції може викликати надмірне навантаження на суглоби та перевантажити травну систему, як стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі у своєму дослідженні «Приступаючи до вправ».
Дослідження показало, що інше тренування значно краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м'язової маси, захисту серця і мозку, а також зміцнення кісток.
За словами вчених, плавання можна назвати ідеальним тренуванням, адже воно не тільки залучає практично всі м'язи тіла та розщеплює відносно велику кількість калорій, але й сприяє здоров'ю серця та захищає мозок від вікових ушкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість. До того ж плавання — найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби. Воно корисне для людей, які страждають від ожиріння й артриту, адже знижує навантаження на кістки і суглоби.
