Зневоднення організму в спекотну погоду може призвести до запаморочень, головних болів та інших проблем зі здоров'ям. Також можуть загостритись хронічні захворювання, включаючи хвороби серця і нирок.
Вода. Медики рекомендують найбільше в спеку вживати звичайну воду без газу. При цьому найкраще пити воду, яка містить невелику кількість солей. Мінеральну воду, що містить більше 10 г солей на літр, варто вживати тільки за призначенням лікаря. При цьому пити треба потроху — два-три ковтки кожні 20 хвилин. Якщо ж відразу випивати багато води, то вона буде швидко йти. А наше завдання наситити клітини вологою.
Домашній лимонад добре втамовує спрагу. Але не потрібно дуже ним захоплюватися. Експерти радять випивати максимум 1 літр на день. Простий рецепт лимонаду від дієтологів: до 1 л води додати сік лимона або кількох лаймів, нарізаний корінь імбиру і кілька гілочок м’яти. Можна додати кубики льоду.
Чай. Він повинен бути слабо заварений, без цукру і бажано, щоб в ньому був лимон. Можна пити як чорний чай, так і зелений. Також не має значення, чи буде він холодний або гарячий, але гарячий в спеку принесе більше полегшення. За словами медиків, гарячий зелений чай навіть захищає шкіру від ультрафіолетових променів.
Квас містить вуглекислоту й амінокислоти, завдяки чому він сприяє втамуванню спраги. Але мова йде про справжній квас, а не газований, який продається в пляшках. Покупний квас містить багато консервантів, барвників і цукру, що не буде корисно здоров'ю.
Соки, морси і нектари. Корисними соками вважаються натуральні, особливо свіжовичавлені. При цьому експерти радять розбавляти їх наполовину водою. Звичайні соки з магазинів пити не рекомендується.
Кефір, ряжанка, йогурт. Кисломолочні продукти містять органічні кислоти, які добре втамовують спрагу. Молоко теж можна пити в спеку, але краще його розбавити водою. Крім того, медики радять пити знежирене молоко або цільне.
