Ті, хто ніколи не курив, навряд чи зрозуміють тих, хто курить вже тривалий час. Знизити негативний вплив куріння можна здоровим способом життя, але якось сама звичка вже свідомо відсилає нас до недбалого ставлення до здоров'я, а скоріше, до його шкоди. Якщо ви все ж курите і не можете або не хочете позбутися цієї звички, то їжте багато овочів і фруктів, загартовуйтеся, займайтеся фізичними навантаженнями, і тоді вплив сигарет для вас виявиться менш згубним.
Також благотворним буде вплив на ваш організм перехід на електронні сигарети: по-перше, кількість споживаного нікотину можна контролювати самостійно, а по-друге, вбережете себе від отруйних речовин, які виділяються при курінні звичайної сигарети. Крім того, можна купити е жидкость без нікотину. Якщо ж ви всерйоз задумалися про те, як розлучитися назавжди з поганою звичкою, то прийміть до відома деякі поради.
- ніколи не кидайте курити різко - в один день або годину: це великий стрес для організму
- виберіть для себе найбільш підходящий день для цього, краще тоді, коли ви будете в гарному настрої і самопочутті. Самі призначте собі день відмови від шкідливої звички
- якщо поодинці вам не впоратися, то переконайте свого знайомого або приятеля у відстоюванні ваших правильних поглядів: адже, по суті, куріння - це вкрадене здоров'я, хоч і приносить хвилинну насолоду. Як варіант, удвох або втрьох перейти на електронну сигарету, і якщо ваш приятель відмовиться, то вам буде великий плюс, що ви хоча б спробували.
- приберіть від себе подалі всі предмети і атрибути, пов'язані з курінням: запальнички, попільнички, фото, портсигари. Попросіть своїх колег не курити у вашій присутності і не йдіть з ними в курилку, щоб в черговий раз вдатися до цього злісного процесу. Якщо ви один раз витримаєте, то вдруге буде набагато простіше. Сила волі - не остання інстанція в битві з курінням
- не давайте собі обіцянок, що відмовитеся від звички назавжди. Все може трапитися, і зірватися дуже легко, тому ставте собі за мету тільки на один день - для початку. Скажіть собі, що сьогодні ви не візьмете в руки жодної сигарети або цигарки
- знайдіть собі захоплення для душі, щоб ви справді могли забути про куріння. Алкогольні напої - не кращий спосіб заміни куріння, так що будьте розсудливими. Не шкодуйте себе і знайте, що потрібно лише перечекати і потерпіти якийсь час і не зірватися .
- Заоохочуйте себе чимось. Наприклад, можна купити те, що вам дуже хочеться.
- прийдіть до усвідомлення того, що гроші - не попіл, і що попільничка з'їдає багато грошей, просто для вас це не дуже помітно. У свою чергу, на електронну сигарету у вас піде не більше 10 гривень на місяць, не рахуючи початкових витрат. Спробуйте порахувати, скільки ви витрачаєте на куриво в місяць, і вирішіть, що б ви змогли купити на цю суму.
Поради для тих, хто більше не хоче курити:
Куріння - шкідлива звичка, яка краде у нас здорові клітини і молодість. Знизити ризик від куріння допоможуть електронні аналоги, хоча і не повністю. Нехай для вас стане еталоном не молодість, а витримка, сила духу, завзятість і наполегливість. Досягати своїх бажань не завжди просто, але іноді це варте того - повірте.
