Шмаркання — це природний процес, який допомагає підтримувати вільне носове дихання та піклуватися про здоров’я верхніх дихальних шляхів. Проте багато хто робить помилки під час шмаркання, що може призвести до небажаних наслідків для здоров’я.
Очищайте ніздрі по черзі. Це дозволяє краще позбуватися скупченого слизу та запобігає потраплянню його в носові пазухи. Тож знижує ймовірність розвитку гаймориту та інших захворювань синусів.
Не застосовуйте надмірну силу. Щоб не травмувати слизову носа, викликавши носову кровотечу або потрапляння слизу в євстахієву трубу. Це дозволить уникнути запалення середнього вуха (отиту).
Дотримуйтеся правил гігієни. Використовуйте тільки чисті серветки. Після кожного шмаркання не забувайте мити руки з милом або обробляти їх антисептиком. Це допоможе мінімізувати ризик передачі інфекцій іншим людям.
Зволожуйте слизову носа. Якщо у вас нежить, використовуйте сольові розчини або зволожувальні спреї, щоб підтримувати слизову в нормальному стані. Це запобігає її пересиханню та подразненню.
При шмарканні найкраще трохи нахиляти голову вперед. Це положення дозволяє очистити носові ходи та запобігає закиданню слизу в слухові шляхи.
При ускладненому носовому диханні можна прикласти теплий компрес на ніс або лоб. Це допомагає зменшити набряк і полегшує дихання.
Якщо нежить зберігається кілька днів, супроводжується високою температурою або болями в ділянці обличчя, не відкладайте візит до лікаря. Хронічні риніти можуть бути симптомом більш серйозних захворювань.
