Існують відносно прості способи перевірки стану серцево-судинної системи, пов’язані з підйомом сходами.
Спосіб номер один: потрібно піднятися сходами на четвертий поверх, попередньо виконавши легку розминку. Опинившись на четвертому поверсі, потрібно виміряти пульс — він має бути нижчим за 140 ударів за хвилину. Якщо ваш пульс вищий, це привід для консультації у кардіолога.
Другий спосіб дещо складніший. Вам знадобиться під’їзд одинадцяти- або дванадцятиповерхового будинку і чотири хвилини, за які ви повинні подолати підйом з першого на останній поверх.
Навантаження при цьому має бути розподілено рівномірно — тобто не варто починати «сходження» з перестрибування сходів, щоб залишитися без сил на останніх поверхах, долаючи їх повзком. Піднімаючись, стежте за своїм самопочуттям та серцебиттям.
Здорові люди віком близько 40 років мають підніматися на 11-12-й поверх за чотири хвилини. Якщо ваш час значно більший або якщо ви відчуваєте біль у грудях під час піднімання, то це свідчить про проблему — може бути ознакою серйозної зношеності серцевого м’яза, кажуть кардіологи.
