Здоровий сон є важливим фактором загального стану організму людини, тому необхідно стежити за його тривалістю і якістю.
За кілька годин до відходу до сну слід обирати дуже пасивні заняття, які сприяють розслабленню і релаксації.
Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час незалежно від того, який день — вихідний чи робочий.
У спальні повинно бути чисте повітря. Намагайтеся регулярно провітрювати приміщення.
Щоб сон приносив відпочинок, необхідно відмовитися від спиртного і чашечки кави незадовго до відходу до сну.
За три години до відбою необхідно вимкнути всі гаджети і переключитися на іншу діяльність.
