Якщо ви відчуваєте постійну сонливість, дратівливість, поганий апетит, у вас лущиться шкіра, червоніють очі, з'являються ранки в кутиках рота, довго гояться навіть дрібні подряпини або просто з вашим організмом відбувається щось "не те", лікарі кажуть — настав час звернути увагу на своє здоров'я. Всі перераховані симптоми можуть бути викликані авітамінозом, будь то сезонна нестача вітамінів чи порушення балансу вітамінів і мікроелементів в організмі, викликане постійними стресами і неправильним способом життя.
Визначити вітаміни, нестача яких викликає погіршення здоров'я, можна за особливими ознаками. При нестачі вітаміну А погіршується зір, очі постійно подразнені, і їх часто хочеться потерти. Можливий навіть розвиток так званої курячої сліпоти. Якщо у вас сохне і лущиться шкіра, а біля коріння волосся з'являються нариви або запалення, то це також означає нестачу того ж вітаміну А. При нестачі вітамінів групи B розвиваються порушення сну, безсоння, порушення апетиту, запори або проноси і різкі перепади настрою. Ці ж вітаміни "відповідають" за стан слизових оболонок рота і відсутність ранок в кутиках губ. Вітамін С відповідає за загальний тонус організму. Якщо його не вистачає, то розвиваються слабкість, дрібні крововиливи, кровоточивість ясен, а також погіршується загоєння ран, синців, порізів і подряпин. Як і у випадку з вітаміном А, може погіршитися зір. Якщо болять зв'язки і кістки, а зуби і нігті стали слабкими і ламкими, то це ознака нестачі вітаміну D. Якщо організму не вистачає вітаміну PP, то погіршується стан шкіри, вона стає шорсткою і горбистою, можлива поява сильного почервоніння деяких її ділянок. При гострій нестачі цього вітаміну виникають судоми і припиняється вироблення шлункового соку, що призводить до блювоти і запорів. При наявності даних симптомів фахівці радять відвідати лікаря, щоб він провів обстеження і призначив потрібний курс вітамінів.
