Так звана сміттєва їжа — це різні чипси, сухарики, газована вода та ін., від усього цього потрібно постаратися відмовитися. Попри те, що ці продукти шкідливі, нам їх все одно хочеться. Візьміть собі за правило влаштовувати такі «завантажувальні дні» один раз на місяць. Але це не означає, що потрібно цілий день їсти одні чипси або сухарики. Потрібно знати міру.
Якщо ви сильний ласун, то, щоб відмовитися від солодкого, необхідно спочатку їсти його тільки один раз на тиждень, потім раз на два тижні. Щоб не нашкодити своєму організму і фігурі, ласувати тортиками і тістечками найкраще 1–2 рази на тиждень.
Є така їжа, яка на перший погляд начебто і корисна, але вона має високу калорійність. Сюди можна віднести горіхи, авокадо, сухофрукти. Ці продукти просто потрібно обмежувати в кількості. А ось вживати в їжу не частіше, ніж раз на місяць необхідно напівфабрикати і різні рафіновані продукти.
