Кортизол може порушувати ваш природний цикл сну. Навіть короткі пробудження, викликані його підвищенням, можуть змусити вас почуватися невиспаним протягом дня.
Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі з відчуттям спраги або щоб сходити в туалет, це може бути ознакою зневоднення.
Як подолати зневоднення організму? Найкращий спосіб — не просто випити багато води перед сном, а пити достатньо рідини протягом дня, стільки, щоб ваша сеча набула блідо-жовтого кольору.
Експерт радить також звернути увагу на свій раціон — наголошує на важливості споживати продукти з високим вмістом води, а це супи, фрукти та овочі.
