Щоденні стреси та недосипання негативно впливають на пам’ять та здатність концентруватися. Але є прості способи, як покращити роботу мозку.
З’їдайте достатньо білка на сніданок — він потрібен не лише м’язам, а й мозку. Важливо, щоб у сніданку дорослої людини було щонайменше 30 г білка, а також корисно буде додати жири, наприклад авокадо або оливкову олію.
Виходьте на сонце — бодай на 10 хвилин щодня, бажано до 10-й ранку. Такі сонячні ванни сприятимуть здоровому добовому ритму та покращенню сну, а здоровий сон є запорукою якісної роботи мозку.
Не забувайте пити воду — щоранку, ще перед тим, як зварити собі кави. Концентрація покращується завдяки збільшенню притоку кисню та крові до мозку, а вода здатна в цьому допомогти.
Робіть прості вправи для мозку — це можуть бути, наприклад, кросворди або ігри в слова.
