Тим, хто хоче мати плоский живіт, важливі не тільки правильні тренування на м'язи преса й ідеально підібрані продукти. Останні дослідження свідчать, що мало не визначальне значення має і час прийому їжі. Зокрема, вкрай важливо харчуватися в інтервалі тривалістю 8 годин — з 10.00 до 18.00. Такий режим дозволяє худнути значно ефективніше, ніж при пізніх вечерях. До того ж, прийом їжі у 8-годинному інтервалі допоможе позбутися постійного здуття живота.
Дієтологи з Великобританії радять приймати їжу тільки у світлий час доби, оскільки внутрішні системи організму створені для роботи саме під час цього періоду. Не варто засинати відразу після прийому їжі, потрібно дотримати інтервалу хоча б дві з половиною години. Якщо під час нічного сну шлунок і кишечник будуть продовжувати працювати, це може призвести до різних проблем, включаючи здуття. Період голодування повинен складати від 12 до 14 годин — саме це ідеальний інтервал між вечерею і сніданком, що забезпечує стійку втрату ваги. Охочим схуднути необхідно вживати ферментовані продукти і напої, включаючи кефір, який містить безліч корисних бактерій, що проникають у кишечник і відновлюють необхідний баланс. Харчування має бути різноманітним і містити багато овочів і фруктів. Постарайтеся виключити з раціону глютен, який часто призводить до здуття, а також скоротити кількість цукру і солодких продуктів у раціоні та намагайтеся їсти повільно.
