У багатьох перед сном з’являється особливий апетит. Невідомо, з чим саме це пов’язано, але інколи ну дуже хочеться з`їсти чогось солоненького, солоденького або навіть гострого.
Банани. Подейкують, що банани вважаються такими, що підвищують енергію. Утім, завдяки магнію та серотоніну фрукт здатен розслабляти м’язи та сприяти міцному сну.
Мигдаль. Горіх відомий як джерело насичених жирів. Окрім цього, володіє ще цілим переліком корисних речовин, які природним чином знизять нервове напруження і стабілізують серцебиття.
Мед. Достатньо всього лише однієї чайної ложки. Вона здатна «відключити» деякі енергійні сполуки у головному мозку, що допоможе заспокоїтись і стабілізувати серцебиття.
Овес. Окрім корисних мінералів, вітамінів та амінокислот, овес сприяє виробленню важливої сполуки, яка безпосередньо впливає на якість сну.
