Взимку багато людей відмовляються від фізичної активності. Це одна з причин, чому зайві кілограми нерідко з'являються саме в холодну пору року.
Однак позбутися «зимового» жиру цілком можливо, і для цього не потрібно вдаватися до виснажливих тренувань. Достатньо просто частіше виходити на вулицю: звичайні прогулянки сприяють позбавленню від зайвої ваги.
Для прискорення процесу іноді потрібно переміщатися швидко — від 5 до 7 км / год. Йти найкраще під гірку від 20 хвилин до години, — зазначають дієтологи. У цьому випадку м'язи отримують більше навантаження. Крім того, прискорюється обмін речовин, і людина втрачає зайві кілограми.
При цьому експерти не рекомендують гуляти в тих місцях, де багато вихлопних газів. Людина позбудеться зайвої ваги, але у неї можуть з'явитися проблеми із серцем та органами дихальної системи. Якщо немає можливості здійснювати прогулянки поза містом, краще відвідувати тренажерний зал.
Також потрібно надягати «правильне» взуття. Бажано зупинити вибір на бігових кросівках.
