Насамперед потрібно розслабитися — для цього можна подивитися улюблений фільм, який переглядали багато разів. У втомленому стані це допоможе швидше заснути.
По-друге, обов’язково провітрюйте кімнату перед сном, прохолодне повітря дуже добре впливає на процес засинання.
По-третє, рахуйте, лежачи в ліжку: тваринок, цифри, інші об’єкти.
І наостанок — лікарі радять уникати синьо-блакитного кольору в останню годину перед сном, оскільки подібна колірна гама заважає заснути.
