На думку дієтологів, схуднути можна швидко і без шкоди для здоров'я — аби лиш було бажання.
Найефективніший спосіб втрати ваги — низьковуглеводна дієта. Відмовтеся на тиждень від вуглеводних продуктів і налягайте на білки. Через тиждень помітите перші результати.
Обирайте цільні продукти. Річ у тім, що перероблені продукти, які продаються в упаковках, містять багато цукру і солі. Через це ми набираємо зайву вагу. Цільні продукти — це шматок м'яса, риба, яйце, будь-який овоч, фрукт, ягода. Вони більш корисні, ніж перероблені сосиски або готові салати.
Схуднути можна тільки одним способом: якщо витрачати калорій більше, ніж вживати.
Займайтеся спортом, щоб ваш організм витрачав з'їдені калорії.
Кардіотренування — найкращі для схуднення. Також позбутися зайвої ваги допомагають плавання, аквааеробіка, йога, біг або заняття на велотренажері.
Якщо хочете схуднути, рухайтеся якомога більше. Замість перегляду фільму краще займіться прибиранням. Увечері гуляйте на свіжому повітрі.
