Триває ця гімнастика для схуднення всього шість хвилин, щоправда, для отримання ефекту її доведеться робити щогодини. Робити ці вправи можна сидячи, стоячи, перед телевізором, у будь-якому місці, не привертаючи уваги навколишніх.
Витягування підборіддя. В якій позі ви б не перебували, витягуйте вперед підборіддя. Ви маєте відчути, як шкіра натягується до ключиць. Рот при цьому може бути відкритим чи закритим. Бореться із «другим» підборіддям.
Повороти голови в сторони. Повільно, розмірено поверніть голову спочатку вправо, потім вліво. Повторити 20 разів.
Стискайте долоні в кулак. У будь-якому положенні тіла — стоячи чи сидячи, руки випрямлені чи підняті вгору — 50 разів стисніть їх у кулак.
Зводьте докупи лопатки. Розправте плечі, випряміть спину, напружтеся і зведіть лопатки докупи.
Втягніть м’язи живота. Вдихніть носом, і на видиху втягуйте в себе живіт. Повторіть 20 разів.
Втягуйте сідничні м’язи. Поєднуйте тренування із втягуванням м’язів промежини — міцно стисніть та втягніть до себе м’язи сідниць. 50 разів — і прекрасне тренування всієї сечостатевої системи плюс пружні сідниці забезпечені.
Піднімання пальчиків. П’ятки міцно притисніть до підлоги, підніміть 40 разів зону пальчиків.
Піднімання п’яток. Сорок разів піднімаємося на пальчиках, п’ятки якомога вище від землі.
Користь таких «невидимих» вправ: сприяють тренуванню всіх м’язових груп; активізують роботу внутрішніх органів; стимулюють процеси кровообігу; усувають застої лімфи; розганяють обмін речовин; підсилюють жироспалювання.
