Скільки пити – визначить формула 0,03

508 0

Ми у соцмережах:

Скільки пити – визначить формула 0,03

Скільки води потрібно пити на день

 

Пити не менше 2 літрів на день - це правило раніше навіть не підлягало сумніву. Насправді ж кожен організм потребує різної кількості рідини щодня.

Одне з найчастіше цитованих правил: пийте достатньо, не менше 2 літрів на день. Це стосується жінок. А чоловікам навіть рекомендують аж 3 літри. Тож не дивно, що декому досить складно випити таку кількість.

Але тепер це правило вважається застарілим. Тому що потреба у рідині залежить від багатьох чинників і у кожної людини дуже різна.

Значну роль відіграє у цьому вага людини. І це логічно: чим більше ви важите, тим більше рідини потребує ваш організм, щоб підтримувати водний баланс.

Тому дієтологи встановили просте правило. Ідеальна формула – 0,03 л на кілограм маси тіла на день.

При масі тіла 50 кг необхідно 1,5 л рідини; 60 кг – 1,8 л; 70 кг – 2,1 л; 80 кг – 2,4 л; 90 кг – 2,7 л.


 


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також