Скільки води потрібно пити на день
Пити не менше 2 літрів на день - це правило раніше навіть не підлягало сумніву. Насправді ж кожен організм потребує різної кількості рідини щодня.
Одне з найчастіше цитованих правил: пийте достатньо, не менше 2 літрів на день. Це стосується жінок. А чоловікам навіть рекомендують аж 3 літри. Тож не дивно, що декому досить складно випити таку кількість.
Але тепер це правило вважається застарілим. Тому що потреба у рідині залежить від багатьох чинників і у кожної людини дуже різна.
Значну роль відіграє у цьому вага людини. І це логічно: чим більше ви важите, тим більше рідини потребує ваш організм, щоб підтримувати водний баланс.
Тому дієтологи встановили просте правило. Ідеальна формула – 0,03 л на кілограм маси тіла на день.
При масі тіла 50 кг необхідно 1,5 л рідини; 60 кг – 1,8 л; 70 кг – 2,1 л; 80 кг – 2,4 л; 90 кг – 2,7 л.
