Під час сну наше тіло відновлюється, втрачає вагу і звільняється від токсинів. А дефіцит сну ослаблює імунітет і робить беззахисними перед застудою та грипом.
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла про особливу "снодійну" вечерю — вівсяну кашу з вишнями та гарбузовим насінням. Овес сприяє відновленню ушкодженої нервової системи, вишня допомагає організмові виробляти гормон мелатонін, який сприяє хорошому сну, а гарбузове насіння розслабляє та дає відчуття емоційного задоволення. Повечерявши за три години до сну такою легкою та низькокалорійною їжею, ви можете легко заснути та вранці прокинутися бадьорими. Кілька правил для гарного сну: лягати спати в один і той самий час, бажано до 23.00; вкрутити лампочку оранжевого кольору — таке світло заспокоює; вимкнути комп'ютер і не сидіти до пізна в соціальних мережах.
