Для зміцнення імунітету вкрай корисний сон у прохолодній кімнаті при температурі 16–19 градусів за Цельсієм. Про це заявив доктор Крістофер Вінтер, головний лікар Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну.
Посилаючись на результати досліджень на цю тему, невролог констатував, що сон у приємно прохолодній кімнаті «сприяє відновленню сил і скорочує ризик розвитку різних захворювань». Якщо спати при температурі вище або нижче 16–19 градусів, сон може виявитися неспокійним і «подарує» напругу та відчуття втоми.
«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після — спадає. До 5-ї ранку в нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов’язані з порушенням природної терморегуляції організму», — така думка невролога.
Крістофер Вінтер розповів, що сон в оптимально прохолодній атмосфері сприяє продовженню молодості, оскільки при цьому краще виробляється мелатонін — гормон з антиоксидантною дією, який може уповільнювати процеси клітинного старіння. Відомо, що достатня кількість цього гормону знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, під впливом мелатоніну зростає рівень серотоніну і в результаті поліпшується настрій.
Також, зазначає невролог Крістофер Вінтер, дослідження продемонстрували, що під час сну в прохолодній кімнаті зростає чутливість організму до інсуліну і знижується вміст глюкози — ці процеси забезпечують профілактику діабету другого типу і покращують спалювання жирів у тілі.
