Про куріння і сонячні промені вже всі давно знають: вони старять, і нещадно. Але, виявляється, і деякі звичайні речі прискорюють старіння. Звичайно, вікові зміни неминучі, але можна трохи затримати цей процес.
Мобільний телефон. Японські вчені нещодавно протестували групу 20-30-річних. Виявляється, у кожного десятого були вже в цьому віці серйозні проблеми з пам'яттю. У решти також пам'ять не відрізнялася хорошими показниками порівняно з поколінням молоді, яка не користувалася мобільними телефонами. Річ у тім, що в сучасного покоління зростає залежність від таких речей, як мобільні телефони або навігатори, а також електронні словники і довідники, які завжди під рукою. Виходить, що ми не використовуємо частину нашого мозку, відповідальну за пам'ять на певну інформацію. Як це пов'язано зі старінням? Річ у тім, що втрата пам'яті — одна з перших ознак старіння мозку і організму в цілому. А що робити? Фахівці радять, для початку хоча б влаштовуйте собі дні без телефону, це можуть бути вихідні. Сильні шуми. Коли ви чуєте гучний шум, ваш організм починає виробляти вільні радикали для боротьби з шумами. Для боротьби з вільними радикалами організму потрібні антиоксиданти. Найефективніший шлях отримати антиоксиданти — взяти їх разом з їжею. Овочі та фрукти — ось найбагатші джерела антиоксидантів. Візьміть за правило з'їдати в день хоча б один фрукт і один овоч, хоча краще, якщо ви будете споживати близько п'яти овочів і фруктів на день. Червоне м'ясо. Виявляється, ті, хто їсть червоне м'ясо більше 10 порцій на тиждень, піддають дуже великому ризику свій... зір. У них на 47% вищі шанси отримати старечу сліпоту. Вихід такий: постарайтеся хоча б один день на тиждень робити рибним, а ще один день на тиждень їсти біле м'ясо. Недостатня фізична активність. Навіть якщо вам не потрібно худнути, то нехтувати фізичними вправами не варто. Між іншим, є фахівці, які стверджують, що з віком фізичні навантаження потрібно тільки збільшувати. Наприклад, є думка, що до 30-хвилинного стандартного щоденного тренування у віці після 45-ти потрібно додавати по 5 хвилин за кожен рік, який перевищує 45-річний рубіж. Зверніть увагу насамперед на вправи на гнучкість, це найголовніший показник молодості організму. Не прагніть посидіти. Навіть якщо дуже втомилися, не варто бігти займати сидяче місце в транспорті або засмучуватися, що доводиться стоячи чекати лікаря. Зайве сидіння призводить до збільшення рівня цукру в крові, а також до відкладення жиру в черевній порожнині, що дуже негативно впливає на серце. Якщо хочете відпочити, то краще лежати, ніж сидіти. Захоплення дієтами. Жінки живуть, як правило, довше за чоловіків, оскільки їхня імунна система старіє повільніше і тримається здоровою більш тривалий час. Але постійні дієти якраз знижують дію імунної системи, позбавляють захисту. Тому найправильніше не сідати на короткочасні дієти, щоб схуднути, а повністю переглянути свій режим харчування і прийти до такого, який не підвищує вагу і не призводить до повноти і ожиріння. Алкоголь чи тверезість? Було доведено, що алкоголь покращує щільність кісток, зміцнює їх. Щоправда, більшість не вміють пити правильно і помірно. Тому зміцнювати кістки можна, постійно споживаючи молочні продукти, вони дадуть аналогічний захист вашим кісткам. Дешеві пластикові контейнери. Обов'язково використовуйте пластиковий посуд, а також пластикові контейнери тільки перевірених марок. Не женіться за дешевизною. Неякісні пластикові контейнери можуть заражати продукти синтетичним естрогеном, який викликає утворення шкідливого жиру. Обов'язкові правила: тримати пластикові контейнери далеко від сонячних променів, не розігрівати їжу в пластикових контейнерах. Розгляньте також можливість замінити якісь речі в холодильнику на скляні. Їжте достатньо цитрусових, вони можуть боротися з таким компонентом, як синтетичний естроген.
