Деякі продукти можуть допомогти поліпшити пам’ять, адже містять корисні речовини, які значно впливають на когнітивні здібності людини.
На першому місці — оливкова олія, яка надзвичайно багата антиоксидантами, що сповільнюють процес старіння головного мозку. Щоб ефект був максимальним, потрібно використовувати її не для смаження, а як заправку для овочевих салатів. Другі в переліку — курячі яйця. До їхнього складу входить холін, який дуже важливий для нервових закінчень. Крім цього, в яйцях також є вітаміни групи В і D. Завершують трійку волоські горіхи. Вони містять багато корисних елементів, наприклад, вітаміни K, B і P, омега-3 жирні кислоти і безліч амінокислот. Якщо горіхи включити в щоденний раціон, то це позитивно позначиться на роботі серця та судин.
