На першому місці — оливкова олія, яка надзвичайно багата антиоксидантами, що сповільнюють процес старіння головного мозку. Щоб ефект був максимальним, потрібно використовувати її не для смаження, а як заправку для овочевих салатів. Другі в переліку — курячі яйця. До їхнього складу входить холін, який дуже важливий для нервових закінчень. Крім цього, в яйцях також є вітаміни групи В і D. Завершують трійку волоські горіхи. Вони містять багато корисних елементів, наприклад, вітаміни K, B і P, омега-3 жирні кислоти і безліч амінокислот. Якщо горіхи включити в щоденний раціон, то це позитивно позначиться на роботі серця та судин.
Три горішки для пам’яті
Деякі продукти можуть допомогти поліпшити пам’ять, адже містять корисні речовини, які значно впливають на когнітивні здібності людини.
Поділитися цією статтею
