Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі

3652 0

Ми у соцмережах:

Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі

Радили ще древні ескулапи, щоб залишити лікарів без роботи. Чому саме ногам ми повинні приділяти особливу увагу в плані комфорту?

Річ у тім, що наші стопи всіяні чуттливими рецепторами, які через центральну нервову систему пов’язані з органами дихання. На слизовій оболонці носа теж є рецептори, які моментально відгукуються на сигнал від наших підошов, якщо їм холодно: розвивається запалення, з’являється нежить. Щоб цього не траплялося, ноги потрібно загартовувати, тобто ніби приспати пильність розташованих на них холодових «датчиків», зробити їх менш чуттливими. Починати загартовування треба з ходіння босоніж по підлозі 5 хв. вранці і 5 хв. увечері. Спочатку в шкарпетках, а потім і голими ногами. Щодня тривалість таких прогулянок треба збільшувати на кілька хвилин, щоб до кінця місяця гуляти вже по годині. У результаті огрубіла шкіра притупляє реакцію на холод. Потім можна прогулюватися босоніж і в дворі, і навіть по засніженому балкону. Після моціону ступні потрібно вимити теплою водою з милом, енергійно розтерти, а м’язи литки промасажувати. Можна гартувати ноги шляхом їх обмивання або обливання. У першому випадку стопи (до щиколоток) занурюють у таз із водою кімнатної температури на 1 хв. Потім розтирають волохатим рушником до відчуття тепла. Щодня збільшують тривалість ванн для ніг на 1 хв. і поступово доводять до 10 хв., знижуючи кожні три дні температуру води на один градус. Через кілька місяців температура води повинна бути не вище 7-5°С (з цією метою воду тримають у холодильнику). Обливання ніг найкраще робити за методом контрастного загартовування. Для цього заготовляють два глечики: в один наливають гарячу воду (вище 40°С), в інший — холодну (15-10°С). Спочатку на стопи ллють гарячу воду, а потім холодну. Закінчується процедура обливанням гарячою водою. Після цього ноги ретельно розтирають махровим рушником і масажують. Температуру холодної води рекомендується кожні 2-3 дні знижувати і довести до 5-3°С. Ще є така форма загартовування, як розтирання снігом. До цієї екстремальної процедури можна приступати тільки після того, як ви вже загартували своє тіло водними процедурами. Спочатку розтирати снігом потрібно лише верхню частину тулуба. Розтирання проводиться швидкими, енергійними рухами протягом 20-30 секунд, а потім тривалість процедури доводиться до однієї хвилини і більше. Однак цей метод вимагає тривалої підготовки і доброго стану здоров’я. Зрозуміло, що до всіх цих загартовувальних процедур не можна приступати під час простудних захворювань.


ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЇ НОВИНИ В РЕДАКЦІЮ "РІВНЕ ВЕЧІРНЄ": Тел./Viber/Telegram: +380673625686

Читайте також