Дефіцит кальцію відчуває майже 60% людей. Між тим, це один з найважливіших макроелементів в організмі людини. Перш за все, будівельний матеріал для кісткової тканини та зубів — тут зосереджено майже 99% від всього об’єму кальцію. Решта, 1%, міститься в клітинах і міжклітинній рідині. Він передає інформацію між клітинами, виконує метаболічну функцію, відповідає за скорочення м’язів (у тому числі й серцевого м’яза) тощо.
Про дефіцит кальцію свідчать такі симптоми: м’язові судоми або спазми, поколювання в пальцях, губах або підошвах ніг, втома, слабкість, суха шкіра, ламкі нігті, проблеми з пам’яттю, поганий настрій, порушення серцевого ритму. Більшість цих симптомів характерні і для інших захворювань. Тому точно визначити проблему допоможе лікар.
До дефіциту може призвести гормональний дисбаланс (низький рівень паратиреоїдного гормону), порушення роботи нирок, вживання певних ліків (зокрема, протисудомних та діуретиків) і дефіцит вітаміну D, без якого кальцій не засвоюється.
Чим загрожує недостатній рівень кальцію? У міру вимивання кальцію з кісткової тканини її щільність зменшується, і збільшується схильність до переломів та вивихів. Особливо це характерно для літніх людей — переломи хребців або шийки стегнової кістки. У молодших виникають болі в суглобах.
Спостерігаються стоматологічні проблеми — руйнується зубна емаль і виникає карієс.
Можуть бути проблеми з пам’яттю, розлади настрою та — у крайніх випадках — судоми. Часто фіксуються проблеми з серцем, зокрема, аритмія.
Як вирішити проблему дефіциту кальцію? Легкі випадки часто можна лікувати корекцією харчування. Для цього достатньо збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм. У значних кількостях він міститься в молочних продуктах, листовій зелені, горіхах та насінні, рибі, бобових, яєчному жовтку. За необхідності можна додати вітамінні добавки — після консультації з лікарем.
