Якщо ви втомилися, у вас був неприємний день чи, навпаки, чекає напружена робота і ви хочете ясно мислити і добре виглядати, зробіть собі гарячу ванну. Така ванна повинна мати температуру 40?°С, її варто приймати не більше 5–10 хвилин. Якщо ви не переносите різких перепадів температури, то замість холодного душу наприкінці купання додайте у ванну трохи холодної води, щоб дозволити організму охолонути.
Якщо ви страждаєте на безсоння чи у вас нервове виснаження (наприклад після іспиту або контрольної), зробіть теплу ванну (35–87°С), яка чудово розряджає, розслабляє й заспокоює. Але запам’ятайте: її можна приймати не довше 30 хвилин. Занадто тривале перебування в теплій воді знижує її позитивну дію. Нервове порушення знімає літня ванна (28–23°С). Вона діє заспокійливо. Однак перебування в ній повинно бути короткочасним, не довше 10 хвилин. Добре почати приймати її з теплої води (35–37°С) і поступово знижувати температуру, додаючи холодну воду. Якщо ви хочете «стати на ноги», відчути себе бадьорими і свіжими, спробуйте прийняти холодну ванну—стимулюючу. Вона повинна бути дуже короткою, протягом 20–30 секунд, коли тіло швидко, неодноразово занурюється у воду при температурі 20–27°С (але найкраще прийняти душ). Після ванни добре розітріться лляним рушником. У ванну корисно додавати готові засоби, наприклад, ароматичні олії (евкаліптову, розмаринову, лавандову) чи ароматичні солі, які, випаровуючись разом із водою, не тільки дають приємний запах, але й стимулюють кровообіг, у результаті чого поліпшується самопочуття. Якщо цих засобів немає, то використовуйте звичайну кухонну сіль. Сольова ванна діє заспокійливо, вона освіжає і бадьорить. Запам’ятайте, що ванна з додаванням солі прискорює обмін речовин, усуває втому і робить тіло пружним. Дуже корисні трав’яні ванни з різними цілющими сухими травами. Трави можна купити в звичайних або гомеопатичних аптеках. Якщо вдома є запас відповідних трав, їх варто приготувати заздалегідь у вигляді настою чи відвару, а потім влити у ванну (на одне купання 200–300 г трави, тобто приблизно 2 дрібки; різні трави необхідно брати в рівних пропорціях). Можна пошити спеціальну полотняну торбинку для трав. Наповнивши її потрібними травами, повісити на кран ванни і пустити невеликий струмінь гарячої води, а після наповнення ванни водою на третину об’єму торбину ретельно віджати і знову опустити у воду. Розслаблююча ванна корисна, коли після напруженого дня треба «отямитися» або коли ви збираєтеся на урочистий захід, де хочете виглядати свіжо і бути в гарному настрої. Чудовим засобом для такої ванни буде настій із квіток лаванди, коренів лікарської валеріани та хвої сосни. Такий же ефект (заспокійливий) одержимо, використовуючи для приготування ванни дозрілі соснові шишки (2 на ванну) та кілька крапель евкаліптової олії. Ванна від застуди рекомендується тоді, коли у вас озноб і нежить. У цьому стані корисно прийняти гарячу ванну із хвої сосни, м’яти перцевої і кропиви. Хвою сосни можна замінити сосновими шишками, а сухе листя м’яти — м’ятними краплями. Після такої ванни потрібно неодмінно лягти в ліжко, прийняти вітамін С, аспірин і випити настій з липового цвіту. Ванну проти вугрів можна приготувати з таких трав: сухого чебрецю, листя м’яти, а також липового цвіту, звіробою і ромашки. Добрі результати дає також суміш із плодів ялівцю, соснових бруньок і кореня лопуха. Подібні ванни приймають кожні 3 дні. Тим, хто страждає від гнійних прищів, рекомендується приймати ванну з польовим хвощем, із зеленню братків, листям волоських горіхів, шавлією, м’ятою, сосновими бруньками, а також корою дуба і берези. Можна ще прийняти ванну з додаванням марганцівки, у цьому випадку використовується стільки порошку, щоб вода забарвилася в блідо-рожевий відтінок. Надмірно пітливі повинні приймати ванну, що звужує пори. Для цього дуже ефективним засобом є відвар з дубової кори і коренів дягеля (по 250 г на ванну). Цим відваром залити 1 ложку подрібнених молодих волоських горіхів і 2 ложки листя м’яти. Отриману суміш вливати у ванну. Можна також застосувати настій із плодів калини, листя кропиви та листя подорожника в рівних пропорціях. Пом’якшуючу ванну приймають при сухій шкірі, особливо коли вона лупиться. Пом’якшуюче діють додані у воду насіння льону і ромашка, приготовлені окремо: 2 ложки насіння заливають склянкою води кімнатної температури і залишають на півгодини. Потім відціджують і вливають у ванну; отриману кашку можна використовувати для маски на обличчя (накладають її під час купання). З ромашки готують настій (2 ложки сушеної ромашки залити склянкою окропу, залишити на 10 хвилин, відцідити), теж влити його у ванну. При шкірі, що лупиться, добре додати у ванну ложку косметичної олії, половину пачки порошкового молока або густий відвар із двох ложок картопляного крохмалю. Ванна, що робить тіло пружним, стимулює кровообіг, освіжає і додає бадьорість. Найчастіше її готують із суміші плодів ялівцю, трави розмарину і чебрецю, хвої сосни, листя шавлії і м’яти. Якщо немає можливості скласти подібну суміш, то можна приготувати ванну з настою кропиви і хвоща (у пропорції 1:1) чи тільки з однієї кропиви. Для такої ванни добре використовувати і відвар з коренів лепехи. Очищаюча ванна необхідна при схильності до чорних точкових вугрів, себореї і при розширених порах. Тут добре застосувати настій з м’яти. Подібну дію мають пшеничні висівки (0,5 кг на ванну). Приймаючи ванну з травами, треба пам’ятати, що не можна користуватися милом (тіло слід добре вимити до цього). Приймати її можна не частіше одного разу на тиждень, тільки за наявності вугрів — кожні три дні.
