Що робити, якщо болить спина? По-перше, випряміться, розправте плечі. Подбайте про комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл. Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. П’ять хвилин щогодини — це справді дуже допоможе.
Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова — рухатися. Корисний також масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів, необхідних для нормального функціонування хребта.
До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.
