Щоб легше переносити літню спеку, можна скористатися кількома перевіреними способами. Зокрема, носити світлий одяг, пити воду з лимоном і періодично занурювати руки в холодну воду.
Медики застерігають: людям, які мають хронічні захворювання, не варто виходити на вулицю з 11-ї до 19-ї год. – можливе підвищення тиску і проблеми із серцем.
Особлива увага – дітям, вони у спекотну погоду можуть отримати не тільки сонячний, а й тепловий удар, навіть якщо перебувають у тіні.
Як охолодитися під час літньої спеки
- За можливості не перебувати в задушливих приміщеннях.
- Якщо немає кондиціонера, поставити вентилятор біля вікна, він створить циркуляцію повітря.
- Пити більше рідини, оскільки у разі високої температури посилюється потовиділення і людина втрачає багато вологи.
- Пити воду з додаванням лимонного соку – вона втамовує спрагу і насичує організм.
- Якщо вам доводиться працювати у спеку на вулиці, то необхідно намочити одяг, щоб він випаровувався і в такий спосіб забирав тепло.
- Занурювати руки в холодну воду.
- Якщо виходите на вулицю, одягайте одяг світлих відтінків, оскільки темний одяг притягує сонячні промені.
- Приймати теплий душ (вище +20 градусів).
