Влітку потрібно випивати 1,5 л чистої води на день. Але не варто забувати, що є дуже багато продуктів, які на 90% складаються з води і здатні допомогти легше переносити спеку.
«Літня» їжа та напої можуть надати неоціненну допомогу в спеку, сприяти природному охолодженню організму, запобігти перегріву і тепловому удару.
З овочів це листовий салат, огірки, селера, помідори, буряки. А з фруктів — кавуни і дині.
Дієтологи зазначають, що всі листові овочі також мають охолоджувальний ефект, а також вони багаті калієм, який допомагає регулювати втрату рідини організмом внаслідок посиленого потовиділення.
Крім того, у спеку варто відмовитися від солодких газованих напоїв, а також кави і спиртного.
