На відміну від багатьох інших фруктів, які через високий вміст цукру можуть нашкодити жіночій фігурі, яблука низькокалорійні. На 100 г в них міститься від 20 до 30 кілокалорій. Недарма дієтологи розробили безліч яблучних дієт, які ефективні для схуднення. Якщо вживати тільки свіжі яблука, свіжовичавлений сік без цукру, а також страви з яблук (наприклад, запечені в духовці) хоча б 3-4 дні, можна швидко скинути до 15% ваги.
Яблука допоможуть також при розвантажувальних днях. Адже цей фрукт — чиста клітковина, яка допомагає очистити кишечник. Кілька яблук щодня допоможуть позбутися від запорів, благотворно вплинути на перетравлювання їжі.
Багаті яблука і на залізо. Цей елемент допоможе підвищити гемоглобін у крові, зміцнити імунітет, прискорити процес окислення кисню в крові. Містяться в яблуках і пектини, рослинні кислоти (лимонна і яблучна), вітаміни А, С і РР. До речі, залізо і фолієва кислота вкрай необхідні організму в період підготовки до зачаття і під час виношування плоду. Фолієва кислота допомагає сформувати плід і плаценту, а залізо може запобігти ризику розвитку анемії.
Зелені й жовті яблука належать до низькоалергенних. Їх можна вживати в період годування. Молодим мамам вони допоможуть стабілізувати рівень гормонів в організмі, нормалізувати метаболізм.
Корисні яблука і старшим жінкам при настанні клімаксу. Вони допоможуть скорегувати вагу й омолодити шкіру.
