Дієтологи навели перелік продуктів, які допоможуть зміцнити судини, вивести «поганий» холестерин з організму і подарують довгі роки життя.
Перший корисний продукт, що забезпечує довголіття, - це риба. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, які допомагають нормалізувати рівень холестерину в крові. Дієтологи рекомендують включити в раціон оселедець, тунець, форель, скумбрію і лосось.
Цитрусові знижують тиск і захищають артерії від «засмічення», тому шматочок, наприклад, грейпфрута буде не зайвим на вечерю.
Горіхи корисні для серця. Вони покращують еластичність артерій. Жменю горіхів можна вживати щодня, але налягати на цей продукт не варто, адже горіхи дуже калорійні.
Насіння льону містить омега-3 жирні кислоти, клітковину і фітоестрогени, які покращують здоров'я серця. Це помічний продукт для профілактики серцево-судинних захворювань.
Користь куркуми для здоров’я серця доведена багатьма дослідженнями.
Зелений чай - ще один помічник, якщо хочете бути довгожителем. Його вживання зменшує ризик розвитку хвороб серця.
Кориця є антиоксидантом, а також володіє протизапальними властивостями і допоможе знизити ризик серцевих захворювань.
Гранат недаремно називають «вітамінною бомбою». Цей фрукт корисний для підтримки імунітету.
