Фахівці рекомендують зробити кілька кроків, щоб змінити раціон у кращий бік, не позбавляючи себе при цьому гастрономічних задоволень.
Замініть кондитерські вироби свіжими та сухими фруктами.
Замість соків і газованих напоїв, які містять доданий цукор, обирайте свіжі фрукти й овочі або ж просто воду.
Скоротіть споживання соусів і кетчупів — краще замінити їх салатами з овочів зі спеціями й травами.
Вживання фастфуду і напівфабрикатів також необхідно обмежити — цукор міститься і в них.
Припиніть пити чай або каву з кількома ложками цукру.
