Виходячи взимку з дому на вулицю, ми намагаємося якнайшвидше добігти до магазину, офісу чи автомобіля, а на прогулянці починаємо мерзнути вже через п’ятнадцять хвилин.
Не виходьте з дому, не поївши
Взимку можна з’їдати на 400 калорій більше. Основна частина отриманої від їжі енергії піде на обігрів організму, тому в холодну погоду не варто голодувати та сидіти на суворих дієтах. Овочеві салати краще замінити на теплі супи та білкову їжу в поєднанні зі складними вуглеводами: гречкою, рисом, картоплею. Додайте в їжу зігріваючі спеції: імбир, корицю, гострий перець і часник.
Тримайте в теплі руки та ноги
Найчастіше ми відчуваємо, що нам холодно, коли починають замерзати руки та ноги. Тож шкіряні рукавички вам не підійдуть. Значно краще зігріють теплі вовняні рукавиці. Також варто пам’ятати, що взуття не повинно бути тісним. Навіть теплі хутряні чоботи не зігріватимуть у мороз, якщо вони тиснуть. Добре за 20 хв. до виходу на вулицю нанести на руки крем і зробити легкий масаж, щоб стимулювати приплив крові.
Одягайтеся багатошарово
Декілька шарів легкого одягу ефективніші, ніж один товстий светр. Але одяг не повинен сковувати рухів, вам не повинно бути тісно.
Приймайте контрастний душ
Щоб перестати мерзнути, приймайте вранці контрастний душ. Прохолодна вода стимулює кровообіг, і організм активніше постачає кров’ю внутрішні органи. У результаті це сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи, а ви перестаєте бути чутливими до холоду.
Пийте гарячі напої
Побутує думка, що взимку зігрітися допомагає алкоголь. Насправді на холоді міцні напої зігрівають ненадовго, і за деякий час організм починає швидко втрачати тепло. Не варто пити гарячі напої безпосередньо перед виходом з дому, так ви ризикуєте переохолодити розігріту слизову оболонку, вдихнувши холодне повітря. У холодну погоду каву краще замінити на гарячий трав’яний чай чи какао.
