Медики зазначають, що нічне хропіння не такий вже й нешкідливий стан організму. Специфічне дихання уві сні позбавляє навколишніх міцного і здорового сну, а також є загрозливим для людини, яка хропе.
Експерти назвали кілька способів, які можуть допомогти позбутися від хропіння.
Відмовтеся від звички спати на спині, тому що в такому положенні тіла в гортань западає корінь язика і піднебінний язичок, через що сила хропіння значно збільшується, як і ризик зупинки дихання уві сні — нічного апное
Важливо з'ясувати причину хропіння. Іноді він вказує на розвиток ЛОР-патологій або серцевих захворювань. Проблему може спровокувати зайва вага, куріння або алкоголь.
Вживайте необхідну кількість води, тому що хропіння може виникнути через пересихання горла. Також допоможе зволожувач повітря, який працює вночі.
Відмовтеся від звички їсти перед сном, особливо жирні та солодкі продукти.
Корисно прийняти перед сном гарячий душ — це знімає спазм дихальних шляхів і очищає їх від слизу, що скупчився.
Почніть практикувати комплекс спеціальних вправ для зміцнення м'язів язика, м'якого піднебіння і нижньої частини зіву.
